Kasulikke näpunäiteid

Omega-3: kuidas saada toodetest maksimumi ja valida kõige kasulikumad toidulisandid

Pin
Send
Share
Send
Send


Dokosaheksaeenhape (DHA, eng. Dokosaheksaeenhape ehk DHA) - asendamatu Omega-3 klassi polüküllastumata rasvhape, mis on osa loomsete kudede rasvadest ja rasvataolistest ainetest. Taimsetes rasvades seda ei esine, välja arvatud mikroskoopilised vetikad. Suurim kontsentratsioon on õlistes kalades ja merikarpides.

Dekrüptimine DHA pole kõigile selge: dokosaheksaeenne "Süsinikuaatomite" molekulides on 6 kaksiksidet (heksa). Keemilise ainena hoiab hape ära rasva ja liigse kehakaalu kogunemise kehas, mõjutab aju vereringet, on raseduse ajal äärmiselt kasulik ja sellel on palju muid omadusi.

Polüküllastumata rasvhapete erinevused: mida peate teadma

ALA teenib peamiselt keha energiavajadust. ning kaitsta nahka ultraviolettkiirguse ja veekao eest.

Samuti võib ALA teatud tingimustel muutuda kehas EPA ja DHA biokeemiliseks eelkäijaks. Tõsi, ALA teisendustegur EPA-ks ja DHA-ks on väga väike. Seetõttu peetakse inimestele mõeldud EPA ja DHA allikaid peamiselt mereallikateks.

EPA ja DHA on osa kõigi keharakkude membraanidestkus toimuvad biokeemilised protsessid. On kindlaks tehtud, et mida keerukam on elundi funktsioon, seda rohkem DHA sisaldub selle rakkude membraanides.

EPA on ka ainete (3. tüüpi prostaglandiinide) eelkäija, mis on võimelised:

  • laiendada bronhi ja veresooni,
  • vältida trombotsüütide kleepumist verehüüvete moodustumisega,
  • vähendada põletikku kehas
  • ilmutavad allergiavastast toimet.

EPA-d ja DHA-d inimkehas praktiliselt ei toodeta ning seetõttu peavad need tulema väljastpoolt koos toiduga (kala ja / või mereannid) või bioloogiliselt aktiivsete toidulisandite kujul.

Kliinilised (s.h. inimese) uuringud kinnitavad, et oomega-3-PUFA-dega täiendamisel on palju kasu tervisele.

  • Need osutusid efektiivseks reumatoidartriidi, düsmenorröa ja PMS, süsteemse erütematoosluupuse, aftoosse stomatiidi, periodontiidi, haavandilise koliidi, akne, kuiva silma sündroomi ravis.
  • Mõned teadlased on leidnud, et oomega-3-d võivad pärssida ainevahetushäiretega inimeste diabeedi arengut, suurendada kaltsiumi efektiivsust osteoporoosi ravis.
  • Samuti on enamus uuringuid kinnitanud, et oomega-3 alandab kõrge vere triglütseriidide taset, suurendab „hea” kolesterooli, „õhuke“ vere sisaldust, alandab homotsüsteiini taset, parandab veresoonte toonust ja alandab vererõhku hüpertensiooniga inimestel.

Tuleb märkida, et oomega-3-de mõju kohta südameinfarkti ja insuldi ennetamisele ning südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi RISKI RISKIDELE läbiviidud uuringute tulemused on tänapäeval puudulikud ja vastuolulised.

Kui palju DHA-d päevas võtta?

Mitu mg dihüdrokertsetiini tuleks päevas võtta, see on kõige rohkem küsitud küsimus. Kallid sõbrad, DHA-dihüdrokertsetiini päevane annus võetakse arvesse kehakaalu suhtes. Kui teie kaal on 60 kg, on soovitatav võtta vähemalt 60 mg dihüdrokertsetiini päevas, kuna DHA osakaal inimese kaalus on 1 mg 1 kg kaalu kohta. Kui teie kaal on üle 60 kg või üle 80 kg, suureneb dihüdrokertsetiini tarbimine proportsionaalselt. Kas Siberian Cedar LLC toodetud dihüdrokertsetiin DHA on looduslikult eraldatud alkoholi ja veega? nagu ühe kristalli pulber. Seetõttu lahustub see täielikult maos ja siseneb vereringesse, puhastab verd ja taastab veresooned, rakud ja elundite funktsioonid. Dihüdrokertsetiin eritub kehast loomulikul viisil, nagu ka kõik meie elu jäätmed.

Mitu mg dihüdrokertsetiini tuleks päevas võtta, ütleb arst - hematoloog, regeneratiivse meditsiini arst Shishova Olsha Ivanovna, kuna ta tegeleb erineva raskusastmega patsientide taastamisega. Haiguse raskusaste määrab arst ja seejärel määratakse ravikuur. Peamine P-vitamiini päevane annus on 1 mg DHA-d inimese kehakaalu 1 kg kohta. Esimesel kasutamisel koguneb dihüdrokertsetiin kehas ja toimib järk-järgult, alustades vereplasma, arterite ja kogu vereringesüsteemi puhastamisest ja taastamisest. Seedeprotsessi, seedetrakti ja südame taastumine. Kõik dihüdrokertsetiinist tingitud kuded ja elundid saavad hapnikku täielikult, mitte osaliselt, kuid täielikult 100%.

Meie ettevõtte loomuliku vitamiini pikaealisuse (DHA) saamiseks saate teada, kui palju mg dihüdrokertsetiini peate päevas võtma. DHA mõju kohta inimkehale saate täieliku konsultatsiooni kas telefoni teel või e-postiga sellekohase päringu saates. Moskvas on dihüdrokertsetiin alati laos, saate osta iga päev kell 9.00–14.00. Dihüdrokertsetiini hind Moskvas ilma igasuguse kallinemiseta. DHA-dihüdrokertsetiini DHA tarnimine nii Moskvas kui ka kogu Venemaal mugaval viisil kõigile piirkondadele, alustades Venemaa posti- ja transpordiettevõtetest ning lõpetades bussiteenustega. Dihüdrokertsetiini saate tellida Moskvas kohaletoimetamisega samal päeval, helistades telefonil (495) 97-999-16. Siberi dihüdrokertsetiini, P-vitamiini Baikali hind Moskva tehases.

Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!

Mob .:

Mis on kasulikum: oomega-3 ravimid või nende ainete rikkad toidud?

Ameerika südameühenduse soovitus südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks on tarbida nädalas vähemalt 2 grammi õlist kala (anšoovised, hiidlesad, heeringas, makrell, lõhe, sardiinid jne).

Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste või nende arengu riskifaktoritega inimestele soovitatakse nädalas vähemalt neli portsjonit kala.

Tähtis: kaladest oomega-3 saamisel leiti inimkehale täiendavat toimet, mida oomega-3 PUFA-dega täiendamisel ei täheldatud.

  • Näiteks aeglustab EPA + DHA igapäevane 250–400 mg EPA + DHA tarbimine ateroskleroosi progresseerumist, hoiab ära südameinfarkti ja vähendab südame rütmihäiretest tingitud äkksurma riski.
  • Kala tarbimine 2–4 portsjonit nädalas vähendab insuldiriski 6% ja 5 või enam portsjonit nädalas - 12%.
  • Kala söömine on seotud rinnavähki haigestumise retsidiivi ja surma riski olulise vähenemisega, väiksema silmahaiguste tekke riskiga - vanusega seotud kollatähni degeneratsioon ja tsentraalne geograafiline atroofia -, II tüübi diabeediga inimeste diabeetilise retinopaatia tekke riski vähenemisega.
  • Oomega-3 toidulisandite võtmine koos õlise kala söömisega (3 või enam portsjonit nädalas) on seotud venoosse trombemboolia riski vähenemisega 48%.

Ülaltoodud mõjusid täheldati ainult rasvhapete kalade söömisel. Üks portsjon õlist kala, näiteks lõhet, on oomega-3 võrdne nelja portsjoniga madala rasvasisaldusega kala, näiteks turska!

Eeldatakse, et kala söömisel, võrreldes toidulisandi võtmisega oomega-3-PUFA-dega, on inimkehale avaldatav suurem arv tagajärgi seotud järgmiste punktidega:

Esitekslisaks kaladele sisaldavad oomega-3 happed ka muid toitaineid ja rasvhappeid, millel on positiivne mõju ka kardiovaskulaarsüsteemi seisundile.

Teiseks, erineb DHA ja EPA suhe enamikus lisaainetes nende suhtest kalades. Rasvastes kalades ületab DHA sisaldus EPA sisaldust (mõnikord märkimisväärselt), lisaainetes, vastupidi, DHA kogus on EPA-st palju madalam.

Raskemetallide akumuleerumise oht kalades

Kui kala ja mereannid on keha ainus oomega-3 allikas, peate meeles pidama: kaladesse võivad koguneda raskmetallid, pestitsiidid ja radionukliidid.

Kui inimene sööb palju kalu, on oht saada mürgiseid aineid, nagu elavhõbe, dioksiinid või polüklooritud bifenüülid (PCBd).

Kaks viimast võivad isegi madalates kontsentratsioonides, kuid pikaajalise kokkupuute korral kehaga olla kantserogeenid.

Reeglina ei esine elavhõbedat oomega-3 toidulisandites, kuna see seostub valkudega, mitte õlidega!

Samuti on teada, et tehisreservuaarides kasvatatud lõhe sisaldab mitu korda rohkem PCB-sid ja dioksiine kui looduslik lõhe. See seletab Alaskast püütud lõhe ja “loodusliku” Norra lõhe kõrget hinda “farmilõhega”.

Kalade võimaliku toksilisuse tõttu rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, aga ka lastele soovitatakse USA-s piirata kalade tarbimist ühe portsjonini nädalas.

Omega-3 preparaadid (kalaõli toidulisandite pikaajaline kasutamine) on ohutud, kui päevane annus pole liiga suur ja kalaõli pole saastunud. Lisandite söömine on paljudes kalaliikides sisalduva elavhõbedasisalduse tõttu ohutum kui kala söömine iga päev.

Millisel kujul imendub oomega 3 paremini?

Oomega-3 tarbimine toidulisandite kujul võib olla mugavam ja odavam kui suures koguses kala ja mereandide söömine päevas.

On teada kolm oomega-3 keemilist vormi. Kalades leidub oomega-3-sid alati looduslike triglütseriidide kujul (rasvhapped kinnituvad glütserooli molekuli külge).

Lisandites (kalaõlis) võib neid olla kolmel kujul:

  • looduslik triglütseriid
  • etüüleeter
  • uuesti esterdatud (“muudetud”, uuesti esterdatud, uuesti esterdatud) triglütseriid.

Etüüleetri kujul olevat oomega-3 saadakse looduslike triglütseriidide kuumutamisel rõhu all, kui glütseroolimolekul asendatakse etanooliga.

Etüüleetri kujul olev omega-3 on kontsentreeritum ja puhtam toode (osa saasteainetest eemaldatakse), kuid sellel on mõne potentsiaalselt kasuliku aine (näiteks vitamiinide) sisaldus vähenenud. Omega-3-sid leidub toidulisandites kõige sagedamini etüüleetri kujul. Ja just selle vormi abil on läbi viidud enamik kliinilisi uuringuid.

Etüüleetri lisandid lahustavad vaht mõne hoolimatute müüjate “katsetes”.

Vahtpolüglütseriidid ei lahustu. Oomega-3 eri vormide vahuga reaktsiooni erinevust seostatakse ainult molekulide erineva polaarsusega ja see pole absoluutselt seotud nende vormide efektiivsusega kehas.

Ümberesterdatud triglütseriidid saadakse etüülestri keemilisel muundamisel tagasi triglütseriidiks. Keemilise muundamise tulemuseks on väga kontsentreeritud toode.

Uuringud on näidanud, et looduslike triglütseriidide kujul olev kalaõli imendub kehas paremini kui etüüleetri kujul ja uuesti esterdatud triglütseriidi kujul on see tõhusam kui loodusliku triglütseriidi kujul.

Oomega-3 toidulisandite kasutamine rasvarikaste toitudega (mitte tühja kõhuga) parandab märkimisväärselt nende imendumist ja teadlaste sõnul on sel juhul oomega-3 eri vormide imendumise astmes vähe erinevusi.

Üldiselt võib ükskõik milline kolmest oomega-3 vormist sõltumata imendumise määra erinevustest märkimisväärselt tõsta EPA ja DHA taset veres.

Teadlased on soovitanud, et vähem kontsentreeritud kalaõli, mis sisaldab laiemat valikut rasvhappeid ja muid toitaineid, võib olla kasulikum kui kontsentreeritud kalaõli.

Artikli järgmises osas räägin sellest, kui palju oomega-3 inimesi iga päev vaja on ja millele peate oomega-3 sisaldavate toidulisandite märgistamisel tähelepanu pöörama.

Ühenduse autorite arvamus ei pruugi kokku langeda Roskontroli organisatsiooni ametliku seisukohaga. Kas soovite täiendada või vastuväiteid esitada? Seda saate teha kommentaarides või kirjutada oma materjali.

Pin
Send
Share
Send
Send